Questa modalità utilizza i movimenti naturali del corpo umano, come: spingere, girare, accovacciarsi, tirare, saltare e correre. Poiché ha una vasta gamma di possibilità, diventa più dinamico rispetto al tradizionale allenamento con i pesi. Pertanto, l’obiettivo principale dell’allenamento è consentire agli studenti di sviluppare resistenza fisica, forza, coordinazione ed equilibrio motorio.
Poiché replica i movimenti fisici eseguiti nella vita quotidiana, l’allenamento funzionale può essere adottato come programma di condizionamento fisico per adulti e anche come metodo di recupero nei pazienti con difficoltà motorie.
Attività a corpo libero
Per essere svolto, la formazione utilizza meno attrezzature. Pertanto, diventa una delle tendenze del fitness per il 2020 in quanto è un modo economico e funzionale per esercitare in modo efficace.
I movimenti eseguiti utilizzano più muscoli contemporaneamente: nel bodybuilding, gli esercizi vengono solitamente eseguiti su macchine che cercano un maggiore isolamento muscolare. Con ciò, i lavori principali eseguiti sono flessioni, barre fisse, parallele, addominali e squat.
Formazione di gruppo
I programmi di formazione di gruppo esistono da tempo. Queste lezioni sono progettate per motivare e unire i partecipanti alla pratica dell’attività fisica e aiutare a raggiungere gli obiettivi di condizionamento di ogni studente.
Per questo, gli istruttori professionisti dispongono di tecniche di leadership e incentivazione, oltre a saper condurre il gruppo a diversi livelli di intensità. In base alla loro specialità, sono qualificati per insegnare corsi come: corsa, danza, ciclismo indoor, step, tra gli altri.
Yoga
La pratica di questo sport è iniziata in India ed i suoi principi sono stati sviluppati dal 300 al 200 aC Attualmente presenta diverse forme, come: power yoga, yoga nella sauna, yogilates (un misto di pratiche yoga e pilates) ecc. Questa forma di attività fornisce una vasta gamma di vantaggi ai suoi professionisti, tra cui maggiore concentrazione, migliore capacità di ossigenazione del corpo e prevenzione degli infortuni, oltre a livelli ridotti di ansia e stress.
Tecnologia indossabile
Il costante sviluppo tecnologico fornisce innovazione in diversi settori, compreso lo sport. I gadget moderni possono essere definiti “tecnologia da indossare” e sono le tendenze del fitness per il 2019. I dispositivi includono braccialetti e orologi intelligenti, magliette con GPS e monitor della frequenza cardiaca e delle calorie.
Mirano a organizzare e monitorare l’attività fisica in tempo reale. Pertanto, generano dati importanti per l’organizzazione e il monitoraggio dei programmi di corsa, condizionamento e dimagrimento, essendo sempre più accessibili ai professionisti.
HIIT
L’acronimo sta per “High Intensity Interval Training”. È un tipo di allenamento in cui il praticante esegue esercizi ad alta intensità, con intervalli di riposo più brevi tra loro. L’obiettivo del programma è incoraggiare il corpo a lavorare a una frequenza cardiaca più alta, con conseguente aumento del dispendio calorico durante l’esercizio. A causa dell’elevata richiesta fisica, si raccomanda che il periodo di allenamento duri fino a 30 minuti, che sarebbe simile a un allenamento di intensità moderata di 60 minuti.
Come abbiamo visto in tutto il testo, ci sono diversi modi per mettere in movimento il tuo corpo e godere dei benefici dell’attività fisica.
Fornisce un miglioramento della qualità della vita in tutti gli aspetti, lasciando corpo, mente e spirito preparati per le sfide della vita quotidiana. Non dimenticare, però, di effettuare visite mediche con il tuo professionista di fiducia prima di effettuare qualsiasi tipo di formazione.