Alimenti come crusca di frumento, semi di zucca, avena, noci, ceci, frutti di mare, latticini, avocado e barbabietole, per esempio, sono ottime fonti della sostanza. Tuttavia, è anche possibile aumentare i suoi benefici attraverso l’integrazione.
In questo post ne parliamo di più ed elenchiamo cinque dei principali benefici del magnesio. Dai?
Quali sono i principali vantaggi del magnesio?
1. Salute cardiovascolare con l’uso di magnesio.
Il magnesio è estremamente importante per la salute del cuore quando si regola la frequenza cardiaca. Senza la giusta quantità di minerali nel corpo, l’organo rischia di soffrire di mancanza di ritmo, con gravi conseguenze per la salute.
È inoltre essenziale modulare il tono vascolare della pressione sanguigna e del flusso sanguigno periferico, mantenendo la pressione sanguigna equilibrata e prevenendo così l’ipertensione. Tutto ciò rende il consumo di magnesio indispensabile per il sistema cardiovascolare.
2. Rafforzamento delle ossa
Una delle proprietà più importanti del magnesio è quella di agire sull’attivazione della vitamina D e sulla regolazione dell’input e dell’output di calcio, controllando il suo metabolismo per l’adeguatezza della formazione ossea. In altre parole, aiuta a mantenere una corretta densità ossea.
Questa è una funzione cruciale per bambini e adolescenti, poiché la loro crescita dipende dalla corretta densità ossea. Per adulti e anziani, le proprietà del magnesio collaborano in modo che le ossa rimangano sane per tutta la vita.
3. Controllo del diabete e del magnesio
Il magnesio aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue, mantenendoli sotto controllo. Questo perché il minerale agisce sul metabolismo del glucosio e sulla secrezione di insulina, ovvero è estremamente vantaggioso per chi ha il diabete, ad esempio.
4. Aumento della produzione di collagene da parte del corpo
Anche chi desidera avere una pelle più bella, ringiovanita, tonica e sana può beneficiare delle proprietà del magnesio. Quando i livelli di minerali sono adeguati nel corpo, il corpo inizia a produrre più collagene. Inoltre, questa proteina diventa anche più abbondante nei tessuti fibrosi (come i tendini) e nei legamenti, essenziale per chi fa regolarmente esercizio.
5. Una corretta digestione
Anche l’apparato digerente può trarre grandi vantaggi dal magnesio. Il minerale, che ha anche proprietà lassative, agisce da mediatore in molti dei suoi processi, evitando condizioni indesiderate come dolori addominali, gas, costipazione, vomito e indigestione.
Come sfruttare i benefici del magnesio?
Oltre al consumo di cibi come quelli che abbiamo accennato all’inizio del post, è possibile ingerire il minerale attraverso un’integrazione manipolata. L’integratore di magnesio (noto anche come cloruro di magnesio) è consigliato in caso di carenza della sostanza, malattie legate a bassa immunità o sotto la guida di uno specialista, come un nutrizionista o nutrizionista.
Pronto! Ora conosci i principali vantaggi del magnesio. È importante notare che l’integrazione di minerali deve essere sempre eseguita sotto la supervisione di un professionista specializzato, poiché, se eseguita in eccesso in modo non regolamentato, può portare conseguenze indesiderate, come bassa pressione sanguigna e debolezza muscolare.
Ti sono piaciute le informazioni sul post? Se hai domande, contattaci subito e cogli l’occasione per conoscere la nostra integrazione di magnesio!