L’indurimento del corpo La tempra è un’attività associata alla mobilitazione di forze interne per migliorare la resistenza (immunità) del corpo agli effetti nocivi di vari fattori esterni. L’effetto migliore per l’indurimento dell’organismo si ottiene utilizzando una varietà di procedure di indurimento. È importante iniziare l’indurimento nella prima infanzia, quando la termoregolazione è in fase di formazione e i meccanismi di […]

SPORT E VITA SANA Hai bisogno dell’attrezzatura giusta per lo sport, perché non puoi giocare a calcio senza un pallone. È anche necessario tonificare e rilassare i muscoli dopo l’esercizio, e un massaggio è il modo migliore per farlo. Rigenerazione muscolare dopo l’allenamento I muscoli si riprendono durante il riposo, cioè il recupero muscolare avviene durante il sonno. Ma per […]

Quali integratori funzionano e possono essere utili per chi fa esercizio fisico Cos’è una dieta o, come si diceva una volta, un integratore alimentare? È un alimento o un componente alimentare, un nutriente o una sostanza che viene consumato appositamente in aggiunta alla dieta per un beneficio specifico per la salute o per le prestazioni sportive. Cosa sono gli integratori […]

quali sono i migliori integratori stabilizzanti del cortisolo! Cos’è il cortisolo? Come abbiamo già accennato, è un ormone prodotto dall’organismo, più precisamente dalle ghiandole surrenali, situate appena sopra i reni. La sua funzione è quella di aiutare l’organismo in vari modi, controllando lo stress, riducendo l’infiammazione, contribuendo al funzionamento del sistema immunitario, mantenendo costanti i livelli di zucchero nel sangue […]

Quali sono le cause della mancanza di energia e disposizione? Come accennato, questo tipo di inconveniente ha ragioni che devono essere identificate. Vediamone alcuni! Stress eccessivo Lo stress eccessivo è una delle principali motivazioni di quella sensazione di stanchezza e mancanza di energia per svolgere le attività quotidiane. Le persone che subiscono molta pressione durante il giorno e sono estremamente […]

colpisce molti brasiliani. Proprio per questo motivo, non dovrebbe essere trattato come un tabù. È fondamentale parlare dell’argomento, poiché c’è ancora molta disinformazione là fuori, oltre al fatto che, sebbene non sia una condizione pericolosa per la vita, può portare conseguenze indesiderabili al paziente, influenzando la sua autostima e le sue relazioni. È proprio con questo in mente che abbiamo […]

Questa modalità utilizza i movimenti naturali del corpo umano, come: spingere, girare, accovacciarsi, tirare, saltare e correre. Poiché ha una vasta gamma di possibilità, diventa più dinamico rispetto al tradizionale allenamento con i pesi. Pertanto, l’obiettivo principale dell’allenamento è consentire agli studenti di sviluppare resistenza fisica, forza, coordinazione ed equilibrio motorio. Poiché replica i movimenti fisici eseguiti nella vita quotidiana, […]

Sapere quali sono i tuoi obiettivi con l’attività fisica è essenziale per trovare quelli più adatti a te. Se vuoi avere un corpo tonico e muscoli esposti, sappi che l’allenamento della forza può essere il modo per farlo. Questo tipo di esercizio di solito prevede carichi elevati e poche ripetizioni. Porta l’atleta al limite della forza e dell’esaurimento, cioè quando […]

Camminare o correre? Questa è una domanda che viene posta continuamente a chiunque intenda iniziare un’attività aerobica. Entrambe le attività sono molto benefiche per la salute e promuovono benefici come perdita di peso, prevenzione delle malattie, aumento della longevità, tra gli altri. È necessario che il praticante di attività fisica scelga quello più adatto alle sue esigenze. Ma quale dei […]

condizionamento fisico. Questo si nota quando l’individuo è in grado di praticare una determinata attività più a lungo e con maggiore intensità. Secondo i dati del Ministero della Salute, il 45,9% dei brasiliani è sedentario e, di conseguenza, fisicamente poco condizionato. Questo li porta a sentirsi più stanchi, ad avere maggiori difficoltà nello svolgere le attività quotidiane e ad essere […]